- Allungamento sedutiSeduti sulla sedia, portare la caviglia destra sopra il ginocchio destro creando la forma 4. Tenere dritta la schiena e premere leggermente sulla coscia destra. Mantenere per 60 secondi e poi cambiare gamba.
- Torsione dorsaleSeduti con la colonna ben dritta, tenere le anche ferme e ruotare il tronco verso sinistra afferrando la coscia sinistra con la mano destra per aiutare la torsione. Tenere 30 secondi e poi invertire.
- Allungamento del colloSeduti dritti sulla sedia portare l’orecchio sinistro verso la spalla sinistra, con la mano sinistra premere leggermente sulla testa per avvicinarla alla spalla. Flettere la mano destra e spingerla verso il pavimento. Tenere per circa 30 secondi e poi invertire.
- Allungamento intrecciando le ditaIntrecciare le dita e ruotare i palmi verso l’alto allungando le braccia sopra la testa. Tenendo il peso su entrambe le anche piegare le braccia verso destra allungando il lato sinistro. Cercare di non ruotare la colonna e di rilassare le spalle. Tenere per 30 secondi e poi invertire.
- Apertura del toraceSeduti sul bordo della sedia con la schiena dritta unire le mani intrecciando la dita dietro la schiena abbassando le scapole il più possible. Se possibile, sollevare leggermente le braccia per aumentare l’allungamento. Tenere per 30 secondi e poi invertire.
Psicoterapeuta Gestalt Torino: Renata Fumi
Sono una Psicoterapeuta individuale e di gruppo ad orientamento bioenergetico e transpersonale iscritta all’Ordine degli Psicologi del Piemonte. La mia formazione attraversa la Psicologia Umanistica, la Gestalt, la Bioenergetica e la Psicologia Transpersonale con un’attenzione particolare all’integrazione di corpo, mente e spirito. Sono stata allieva di Teddy Grossman e socia del centro White Dove di Genova dal 1985 al 1992; dal 1993 lavoro a Torino.
Dal 2003 tengo corsi sulla violenza per il personale dell’Ospedale San Giovanni Battista di Torino.
Mi occupo in particolare del rapporto con la malattia e la guarigione in una prospettiva globale, che considera la salute emotiva e la salute fisica come due facce della stessa medaglia. Credo che, a volte, abbiamo bisogno d’un luogo protetto e rispettoso nel quale dedicarci dolcezza, cura e amore per ritrovarci.
Coautrice, tra cui Teddy Grossman, del libro Le radici della spiritualità
Renata Fumi
PSICOTERAPEUTA
“Ci sono momenti della vita in cui si ha bisogno di riflettere ed essere ascoltati, soprattutto quando si crede d’aver sbagliato, o si è indecisi. Sia che ci sia stato un evento significativo o traumatico, sia che si tratti d’un momento difficile, una psicoterapia può aiutare a gestire le difficoltà.”
Leggi TuttoVISIONE
Bioenergetica Torino
Principi fondamentali del mio lavoro sono:
Empatia – Non giudizio – Approccio umanistico, olistico e sistemico
Leggi TuttoATTIVITA'
Gruppi Seminari Corsi e Conferenze
Le attività di gruppo e di formazione che conduco sostengono lo sviluppo delle capacità individuali in un contesto protetto e privo di giudizio. Per crescere, abbiamo bisogno di ambienti nei quali sperimentare dolcezza, incoraggiamento e gioia.
Leggi TuttoSe ad ogni bambino di otto anni insegnassimo a meditare elimineremmo la violenza nel mondo nel giro di una generazione
— Dalai LamaQuando si perdona non si cambia il passato, si cambia il futuro
— AnonimoSe fate amicizia con voi stessi non sarete mai soli
— Maxwell MalzCi sono momenti della vita in cui si ha bisogno di riflettere ed essere ascoltati, soprattutto quando si crede d’aver sbagliato, o si è indecisi. Sia che ci sia stato un evento significativo o traumatico, sia che si tratti di un momento difficile, una psicoterapia può aiutare a gestire le difficoltà per vivere con maggiore
— Renata Fumi“Guarire è lasciar andare la paura”
— Jerry JampolskyAre you looking for an English mothertongue therapist?
I’m a psychotherapist keen on providing a safe and loving space for self exploration. I’m convinced that physical and emotional health are deeply connected and so I encourage and support self healing.
Are you looking for an English mothertongue therapist?
No problem, here I am!
Il Blog di Renata Fumi Psicoterapeuta Torino
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Acquisire consapevolezza del corpo e dei suoi blocchi è fondamentale, ma non basta: dev’essere accompagnata dalle capacità di contenimento emotivo e di espressione. Infatti, spesso sperimentiamo uno squilibrio fra questi tre aspetti; magari siamo consapevoli e padroni di noi ma poco capaci di esprimerci. Oppure siamo molto espressivi e consapevoli ma poco padroni di noi stessi per cui quello che diciamo può ritorcercisi contro.
Il grounding
Questo processo permette di ‘scendere’ ma anche di aprire uno spazio di accoglienza e accettazione per quello che sentiamo e percepiamo. Coltiviamo una comprensione profonda e non giudicante di noi stessi.