L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere i nostri sentimenti e quelli degli altri, di motivare noi stessi e di gestire positivamente le emozioni tanto interiormente quanto nelle relazioni. Descrive competenze emotive che sono distinte dall’intelligenza accademica che si misura con il quoziente d’intelligenza: molte persone con un alto QI ma carenti d’intelligenza emotiva finiscono ad avere problemi sul lavoro e comunque spesso alle dipendenze di gente con un QI più basso che però eccelle nelle capacità dell’intelligenza emotiva.

Intelligenza Emotiva

Le 5 dimensioni dell’intelligenza affettiva riguardano sia competenze personali, che determinano il modo in cui controlliamo noi stessi, sia competenze sociali, che determinano il modo in cui gestiamo le relazioni.

Tutte queste competenze sono:

• indipendenti
• interdipendenti
• gerarchiche, si fondano le une sulle altre
• necessarie ma non sufficienti
• generiche, applicabili a tutti i settori lavorativi

COMPETENZE SOCIALI

EMPATIA

• Comprensione degli altri: percezione dei sentimenti e delle prospettive altrui; interesse attivo per le preoccupazioni degli altri
• Assistenza:anticipazione, riconoscimento e soddisfazione delle esigenze altrui
• Promozione dello sviluppo altrui: percezione delle esigenze di sviluppo degli altri e capacità di mettere in risalto e potenziare le loro abilità
• Sfruttamento delle diversità: saper coltivare le opportunità offerte da persone di tipo diverso
• Consapevolezza politica: saper leggere e interpretare le correnti emotive e i rapporti di potere nei gruppi

ABILITA’ SOCIALI

• Influenza: impiego di tattiche di persuasione efficienti
• Comunicazione: invio di messaggi chiari e convincenti
• Leadership: capacità di ispirare e guidare i gruppi
• Capacità di iniziare o dirigere il cambiamento
• Gestione del conflitto: capacità di negoziare e risolvere disaccordi
• Costruzione di legami: capacità di favorire e alimentare relazioni utili
• Collaborazione e cooperazione: capacità di lavorare con altri verso obiettivi comuni
• Lavoro in team: capacità di creare una sinergia di gruppo nel perseguire obiettivi

COMPETENZE PERSONALI

CONSAPEVOLEZZA DI SE’

• Consapevolezza emotiva: riconoscimento delle proprie emozioni e dei loro effetti
• Autovalutazione accurata: conoscenza dei propri punti di forza e dei propri limiti
• Fiducia in sè stessi: sicurezza nel proprio valore e nelle proprie capacità

PADRONANZA DI SE’

• Autocontrollo: dominio delle emozioni e degli impulsi distruttivi
• Fidatezza: mantenimento di standard di onestà ed integrità
• Coscienziosità: assunzione delle proprie responsabilità
• Adattabilità: flessibilità nel gestire il cambiamento
• Innovazione: capacità di sentirsi a proprio agio e d’avere un atteggiamento aperto davanti a idee e impostazioni nuove

MOTIVAZIONE

• • Spinta alla realizzazione: impulso a migliorare o a raggiungere uno standard d’eccellenza
  • Impegno: adeguamento agli obiettivi dell’organizzazione
  • Iniziativa: prontezza nel cogliere occasioni
  • Ottimismo: perseguire gli obiettivi nonostante ostacoli e insuccessi

L'articolo Competenze Intelligenza Emotiva proviene da Psicoterapeuta Torino Renata Fumi.

1. Un’alimentazione bilanciata con tanta verdura per ridurre il rischio del deterioramento cognitivo
2. Ridurre i pensieri negativi
3. Movimentoregolare che aumenta il battito cardiaco e aumento l’irroramento di corpo e mente.
4. Principi nutritiviimportanti da assimilare nell’alimentazione ono gli omega 3 e le vitamine del gruppo B
5. Rete socialecon persone che ti ispirano, ti sfidano e ti portano nuove cose da imparare.
6. Ambiente pulitocon attenzione al fumo che aumenta il rischio di declino cognitivo
7. Dormirebene e a sufficienza è fondamentale
8. Proteggi la testa con cinture di sicurezza in auto e caschi duante gli sport
9. Studiasempre cose nuove, tieni attiva la mente
10. Gestisci lo stress e l’ansia 

1) Good Brain Diet – Eat a balanced diet that is higher in vegetables to help reduce the risk of cognitive decline.

2) Reduce Negative Thoughts – Your mind is always eavesdropping on your self-talk, so keep it empowering and positive!

3) Exercise– Engage in regular exercise that elevates your heart rate and increases blood flow to the brain and body. Several studies have found an association between physical activity and reduced risk of cognitive decline.

4) Brain Nutrients– If you are not getting all your nutrition from your diet and busy lifestyle, consider adding the key brain nutrients like Omega 3’s, B vitamins, etc through supplementation.

5) Positive Peer Group– Buddy Up. Staying socially engaged may support brain health. Find ways to be around people that inspire, challenge and you can learn from. As they say, “if you are the smartest one in the room, you are in the wrong room!”

6) Clean Environment– Take time to organize your surroundings. A reminder to stay away from environmental hazards, such as smoke. Smoking increases the risk of cognitive decline. And quitting smoking can reduce risk to levels comparable to those who have not smoked.

7) Catch Some Zzz’s– Not getting enough sleep can result in problems with memory, focus, and thinking.

8) Brain Protection– Head injuries can raise the risk of cognitive decline and dementia. Wear a seatbelt and use a helmet when playing contact sports or riding a bike.

9) New Learnings– Hit the books. Keeping your brain active will help reduce the risk of cognitive decline and dementia. Take a class online.

10) Stress Management– Anxiety puts you into fight or flight mode, which is not the ideal state to study, learn, or remember in. Chronic stress is bad for your brain.

from Jim Kwik, www.kwiklearning.com

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