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Spesso abbiamo bisogno di dare spazio al nostro bisogno d’amore, di contatto e di espressione libera, per esplorare una strada migliore verso l’unità e l’armonia. Avendo imparato molto presto a limitare la nostra vitalità ed a creare barriere contro le emozioni: con il tempo, rischiamo di non sapere più chi siamo davvero e di vivere dominati inconsciamente dalla paura e dai sensi di colpa.
Recenti studi hanno mostrato che molte malattie insorgono perché gli stati d’animo di sofferenza possono alterare completamente il funzionamento biologico. Al tempo stesso, si è anche visto che stati di benessere possono riportare al corretto funzionamento i processi fisiologici alterati. Pertanto le emozioni sono decisive per il funzionamento del sistema immunitario, di quello endocrino e di quello neurovegetativo e, allora, la nostra salute fisica potrebbe dipendere da quella emotiva.
In questo workshop entreremo in contatto con il corpo e alla sua energia con gli esercizi della bioenergetica. Poi, per cominciare a lasciar andare la paura che c’impedisce di vivere davvero, useremo le visualizzazioni guidate e la voce. Infatti le vibrazioni prodotte dal suono funzionano da ‘massaggio psichico’, liberano l’intuito e la creatività, rafforzano il senso d’identità e le capacità di autoaffermazione.
- Allungamento sedutiSeduti sulla sedia, portare la caviglia destra sopra il ginocchio destro creando la forma 4. Tenere dritta la schiena e premere leggermente sulla coscia destra. Mantenere per 60 secondi e poi cambiare gamba.
- Torsione dorsaleSeduti con la colonna ben dritta, tenere le anche ferme e ruotare il tronco verso sinistra afferrando la coscia sinistra con la mano destra per aiutare la torsione. Tenere 30 secondi e poi invertire.
- Allungamento del colloSeduti dritti sulla sedia portare l’orecchio sinistro verso la spalla sinistra, con la mano sinistra premere leggermente sulla testa per avvicinarla alla spalla. Flettere la mano destra e spingerla verso il pavimento. Tenere per circa 30 secondi e poi invertire.
- Allungamento intrecciando le ditaIntrecciare le dita e ruotare i palmi verso l’alto allungando le braccia sopra la testa. Tenendo il peso su entrambe le anche piegare le braccia verso destra allungando il lato sinistro. Cercare di non ruotare la colonna e di rilassare le spalle. Tenere per 30 secondi e poi invertire.
- Apertura del toraceSeduti sul bordo della sedia con la schiena dritta unire le mani intrecciando la dita dietro la schiena abbassando le scapole il più possible. Se possibile, sollevare leggermente le braccia per aumentare l’allungamento. Tenere per 30 secondi e poi invertire.
Acquisire consapevolezza del corpo e dei suoi blocchi è fondamentale, ma non basta: dev’essere accompagnata dalle capacità di contenimento emotivo e di espressione. Infatti, spesso sperimentiamo uno squilibrio fra questi tre aspetti; magari siamo consapevoli e padroni di noi ma poco capaci di esprimerci. Oppure siamo molto espressivi e consapevoli ma poco padroni di noi stessi per cui quello che diciamo può ritorcercisi contro.
Il grounding
Questo processo permette di ‘scendere’ ma anche di aprire uno spazio di accoglienza e accettazione per quello che sentiamo e percepiamo. Coltiviamo una comprensione profonda e non giudicante di noi stessi.